Categorías
Autoconeixement Entrevista Esport Estrès Ioga Osona Posa't en forma Salut Tècniques de respiració

Ioga i ioga aeri a Espai Naina de Calldetenes

Montserrat Coderch, diplomada en ioga per l’escola E.T.Y. Viniyoga i Unnata Ioga Aeri, és la fundadora de l’escola.

El centre va néixer amb la finalitat de compartir uns coneixements personals a la vegada que els beneficis que la pràctica del ioga ens aporta. Des de fa 15 anys treballa per acompanyar-te en la pràctica d’aquesta tècnica mil·lenària.

“Vaig començar a practicar ioga a l’edat de 21 anys i des del primer moment vaig quedar fascinada amb tots els canvis que experimentava, tant a nivell extern com intern”, comenta Montse. Aquesta va ser la principal motivació per començar a formar-se com a professora uns quants anys més tard.

“En aquest moment intento aprendre de la vida i de les persones i situacions que em posa al davant, ja que tinc la certesa que sempre ens apropa a allò que necessitem pel nostre creixement personal”.

Gràcies a la confiança dels alumnes, i amb el pas del temps amics, conjuntament han fet créixer espai Naina, convertint-lo en el que és avui, un espai proper i càlid que et fa sentir com a casa i que, entre tots, és possible.

Des de l’any 2016 el centre disposa també de teles per poder fer ioga aeri, aportant així una nova eina que ens ajuda a reforçar la pràctica. El ioga aeri ens ajuda en les nostres postures, evitant pressions del terra sobre el nostre cos i alguns possibles dolors que puguem tenir.

Espai Naina sempre treballa en grups reduïts d’entre 4 i 8 persones com a màxim, i s’adapta als horaris de les persones interessades. A més, disposa d’un gran pàrquing gratuït just davant del centre, a només 7 minuts del centre Vic.

“Gràcies a totes i tots els que, dia a dia, gaudiu del ioga amb nosaltres”.

Què diuen els nostres alumnes?

ALUMNA DE IOGA AERI

“Centre de ioga i ioga aeri molt recomanable. Classes reduïdes. Atenció individualitzada. Grans professionals i millors persones. Et fan sentir com a casa fins al punt que es fan sortides a l’aire lliure. Sincerament, jo era reticent al ioga (sóc un cul inquiet) i haig de confessar que ara no pararia de fer-ne!!! Recomano 100% el ioga aeri. Namaste

ALUMNE DE IOGA

“Vaig començar a practicar ioga a l’Espai Naina l’any 2017. Era la primera vegada que ho provava i des d’aleshores faig una pràctica a la setmana. La pràctica combina exercicis físics i mentals i té molt present la respiració. Espai Naina ofereix flexibilitat d’horaris, tracte proper… i sempre en surts millor que quan has entrat!!!”

ALUMNA DE IOGA
“És un Centre on aprens i gaudeixes tant de les classes com dels companys. On et pots sentir realment relaxat i amb una professora única.”
Marina Vilardebò

Categorías
Autoconeixement Ioga Posa't en forma Psicologia Salut Tècniques de respiració Teràpies Naturals

Tot el que t’aporta practicar ioga

Segons l’Organització de les Nacions Unides (ONU), el ioga és una pràctica saludable, física, mental i espiritual de tradició antiga, i la seva filosofia “contribueix a aconseguir el desenvolupament sostenible i avançar fins a estils de vida que estan en harmonia amb la natura”.

El Ioga és la unió del cos, l’ànima i la ment.
La pràctica habitual de ioga et pot permetre controlar la teva ment. Això significa eliminar tot allò que és un obstacle per ser feliç. Una de les parts més importants del Ioga és la respiració, és gràcies a la qual el cos aconsegueix la relaxació i la meditació.

El ioga és una disciplina que et beneficia de manera interna i externa. És una desconnexió amb l’entorn que, per altra banda, et permet connectar amb el teu interior, la teva ment. La seva pràctica afavoreix la salut, equilibra la ment, proporciona pau i ajuda a conèixer-te millor a tu mateix.

Si el que vols és canviar o millorar el teu estat físic i emocional, practica Ioga. T’has d’obrir a noves disciplines, i la millor per a la teva ment i el teu cos és el Ioga. És difícil entendre el ioga si no s’ha experimentat de manera personal. Però és cert que al cap d’un temps practicant-lo t’adonaràs que faràs molts canvis.
Si realment estàs disposat a practicar ioga, hauràs de ser constant i pacient, els resultats no són immediats. Si et mostres reticent, no aconseguiràs avançar.

En practicar-lo, com hem dit anteriorment, observaràs canvis, un d’ells és la disminució de l’estrès i saber gestionar-lo. A part, el cos es tornarà més flexible, tindràs més força i milloraràs la teva postura. Deixaràs anar pensaments i preocupacions que no t’aporten res, te n’alliberaràs. Pot ser que practicar ioga es converteixi en certa “obsessió” perquè comporta alleujament mental, tot i això, no s’ha de practicar de manera excessiva ni exagerada perquè et pots lesionar.
Per tant, la pràctica de ioga és ideal per a tothom. Aporta beneficis físics, mentals i espirituals.

Deixa de pensar i comença a practicar, el teu cos i la teva ment t’ho agrairan.

Categorías
Cursos Ioga Osona Posa't en forma Salut Tècniques de respiració Vic

Cursos de diferents tipus de ioga a Osona

21 raons per fer ioga

Aquestes són algunes de les virtuts de practicar ioga. Anima’t a provar-ho aquí a Osona!

1. Ens ajuda a viure el present

Sovint passem massa temps lamentant el passat o planificant el futur, revisant els telèfons mòbils i les xarxes socials constantment. Un dels avantatges de practicar ioga és la possibilitat de desconnectar, centrant-nos en el que està passant en la nostra vida ara mateix. La felicitat només es pot trobar aquí i ara.

2. Alleuja l’estrès

El ioga ajuda a reduir l’ansietat i fomenta la relaxació. Els beneficis associats a aquesta pràctica, inclouen la disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca, una millor digestió i l’enfortiment del sistema immunitari.

3. Millora la qualitat i la quantitat del son

Dormim millor quan tenim menys estrès. Diversos estudis han demostrat que el ioga pot millorar la qualitat i la quantitat del son en persones que pateixen insomni. L’activitat física i la relaxació permeten un millor descans.

4. Pot alleujar el dolor crònic

Alguns estudis suggereixen que practicar ioga redueix el dolor de persones amb condicions com el càncer, l’esclerosi múltiple, les malalties autoimmunitàries i la hipertensió, així com l’artritis, el mal d’esquena i altres afeccions cròniques.

5. Et fa més fort

El ioga és un entrenament de cos sencer, dirigit a tots els músculs del cos. Combina posicions estàtiques amb posicions dinàmiques, cosa que reforça diverses àrees del cos.

6. Incrementa la flexibilitat i la mobilitat

Augmenta la mobilitat i la flexibilitat funcional, cosa que permet completar més fàcilment els moviments quotidians com; agenollar-se, inclinar-se o asseure’s.

7. Ajuda al bon funcionament dels òrgans

L’activitat física augmenta la motilitat i la mobilitat dels òrgans i músculs, permetent realitzar el seu procés de desintoxicació natural. La sudoració augmenta el mecanisme de neteja del cos. La respiració completa o profunda augmenta la plenitud pulmonar.

8. Millora l’estat d’ànim

Les persones tendim a pensar de manera caòtica, com un mico saltant d’una branca a una altra. Un dels Sutres de Ioga compilat per Patanjali, és un aforisme que diu: “El ioga és la restricció de les fluctuacions de la consciència”. En altres paraules, l’habilitat de controlar i dirigir les idees de la ment. Amb les tècniques d’atenció plena, mindfulness i meditació, podem “ensinistrar” la nostra ment perquè vagi on nosaltres vulguem. Ens ensenya a deixar enrere els pensaments agitats i ens permet assolir un estat de calma interior.

9. Ens recorda que respirem correctament!

La respiració i les emocions estan connectades al nostre diàleg intern. El ioga aporta consciència i control als patrons de respiració, ens ajuda a observar les nostres emocions i superar situacions difícils.

10. Potencia la propiorecepció

Només tenim un cos per viure, no l’hauríem de conèixer? El ioga dirigeix la ment al que està sentint el cos en aquest moment. Ens fa qüestionar: On són les cames i els braços? Què estan fent ara? Quins músculs estan actius? Aquesta pràctica desenvolupa les habilitats de propiorecepció, condueix a una millor postura i a un major equilibri.

11. Desenvolupa l’autoacceptació

El ioga requereix desafiaments. S’ha de lluitar, suar i segurament tornar-ho a intentar. Sense que importi les vegades que caus! Aquestes experiències fomenten la confiança per assumir reptes més grans.

12. Ajuda a gestionar el pes

El ioga és una activitat física i, per tant, es cremen calories. Ajuda a controlar el pes; reduint l’estrès, aportant consciència als hàbits alimentaris i proporcionant una major sensació de benestar i d’autoestima.

13. Amplia el coneixement

Hem d’estar oberts a abraçar altres pràctiques i cultures. El ioga és una tradició de dos mil anys d’antiguitat que ens brinda eines per a enriquir les nostres vides amb pràctiques filosòfiques i espirituals, i de millora de la salut.

14. Millora la postura

Combina l’enfortiment del nucli del cos amb la mobilitat central i la propiorecepció. Ajuda a millorar la postura. Una millor postura redueix l’ansietat i el mal d’esquena, incrementa la productivitat i ajuda a respirar millor.

15. Millora la concentració

La distracció i la “multitasca” és una de les neurosis de la nostra època. El focus d’atenció és a massa coses a la vegada. A través del ioga podem observar el cos, la respiració i les emocions. Està demostrat que, a mesura que s’observa la respiració, la respiració s’alenteix i es redueix el nerviosisme. Amb la pràctica aconseguirem un estat tranquil però conscient, que ajudarà a millorar l’agilitat mental i la creativitat.

16. Cultiva la gratitud

Quan prenem consciència del nostre cos és quan podem agrair als altres i a la nostra vida. Molts ioguis comencen i acaben amb les seves pràctiques dedicant un temps a algú o alguna cosa important per a ells. El món és millor quan mostrem gratitud.

 

17. Ajuda a desbloquejar emocions

És un espai segur per treballar les emocions que potser no s’han adreçat directament.

18. La respiració profunda influeix en els òrgans

A més de ser relaxant, s’ha demostrat que la respiració profunda influeix fisiològicament en el cor, el cervell, la digestió i el sistema immunitari. Manté el cos equilibrat i en el seu estat natural.

19. Pot millorar la qualitat de la vida íntima

Alguns estudis han descobert que practicar ioga augmenta significativament els nivells de testosterona a la sang. Aquesta hormona està relacionada amb l’augment del desig i l’activitat sexual, tant en homes com en dones. Altres estudis han mostrat vincles entre el ioga i diversos factors de satisfacció per gaudir d’una vida sexual plena, incloent-hi la confiança i el rendiment.

20. Nodreix la creativitat

Com a adults poques vegades intentem fer coses noves. Practicar ioga ens anima a afrontar situacions noves i desafiants amb curiositat i intel·ligència, en comptes d’ego i frustració. Afrontar reptes físics, mentals i emocionals com a part d’una “pràctica” que ens ajuda a conrear la imaginació.

21. Fa comunitat

El ioga és un moviment que acull milers de persones de diverses comunitats i diferents entorns. Vagis on vagis trobaràs a algú amb qui compartir la teva passió. Surt i explora, i descobreix noves amistats. Troba persones inspiradores i inspira a altres.

Categorías
Salut Tècniques de respiració Teràpies Naturals

Descobreix l’Espai de Salut TRIDOSHA de Centelles

Tridosha és un espai dedicat a la salut holística (cos, ment, ànima), seguint la filosofia Ayurveda (Ayu= vida, Veda = coneixement).
Ayurveda fa més de 5.000 anys que té cura de nosaltres i la seva fita és “tenir una vida plena i feliç”.

L’ESCOLA TRIDOSHA I Les nostres ensenyances:

La formació que impartim és molt personalitzada, és per això que en cada Curs les places són molt limitades.

En finalitzar la formació Ayurveda, els alumnes estaran totalment qualificats per administrar el tractament més adequat.

Quan impartim les ensenyances d’Ayurveda, busquem formar professionals amb criteri propi a on la seva capacitat intel•lectual i humana vagin de la mà.

 

Els cursos que pots trobar a la nostra escola són:

CURS DE MASSATGE AYURVEDA

Les teràpies ayurvèdiques a base de massatges són molt més que un simple mitjà per relaxar els músculs en tensió i calmar la ment. Veurem els diferents tipus de massatges: tot el cos (Abhyanga), cap (Shirobhyanga) o tercer ull (Shirodhara) entre d’altres.

CURS DE NUTRICIÓ AYURVEDA

Ayurveda considera la nostra alimentació com un dels pilars més important per la nostra salut tant física com mental. Al llarg del Curs veurem les propietats dels aliments i les espècies, quin efecte tenen en el nostre cos i ment. Mitjançant l’aprenentatge de confeccionar dietes ens adonarem del poder que tenen sobre nosaltres els aliments.

CURS DE PATOLOGIA

Per tractar un desequilibri hi ha diferents factors a tenir en compte: símptomes, el temps, etc.
En aquest Curs aprofundim en patologies bàsiques com refredats, estrenyiment, vòmit, etc. i de quines eines disposem per poder pal•liar-les com: alimentació, infusions i massatges.

 

EL CENTRE DE SALUT TRIDOSHA

 

A Tridosha hi podeu trobar: Massatges, Dietes i Ioga.

 

EL MASSATGE:

El massatge Ayurveda és el més profund i complet que es pot realitzar. Tracta des d’un mal d’esquena com una depressió, aqüífers, migranyes, etc.

 

LES DIETES:

Les dietes són personalitzades, ja que Ayurveda ens ensenya que cada persona és única i per tant té una dieta que l’ajudarà a sentir-se equilibrat holísticament parlant.

 

EL IOGA:

El ioga és una part molt important dins de l’Ayurveda. La seva pràctica afavoreix a mantenir una esquena sense dolor, tenir el maluc desbloquejat i respirar correctament. La respiració és una part molt important per nosaltres. Hem de tenir en compte que si dominem la respiració, estem dominant la nostra ment.
L’Espai Tridosha és petit i familiar mantenint una relació molt propera amb tothom que ens ve a veure.
Disposem d’una sala de ioga totalment equipada i una sala de massatge amb taula de fusta i sauna per poder rebre vapor medicat amb plantes de l’entorn.

Escola Tridosha

 

 

Categorías
Articles d'interès Tècniques de respiració

Alguns consells i tècniques per a una respiració correcta

“El nas serveix per respirar, la boca per menjar” diu el proverbi. I ja sabem que els proverbis sempre amaguen una gran part de raó. Al llarg del dia fem una mitjana de 25.000 respiracions i si respirem tant, alguns efectes ha de tenir sobre la nostra salut! Hi ha alguns principis fàcils d’aprendre i d’incorporar al nostre dia a dia per tal d’optimitzar la nostra respiració i guanyar tots els efectes positius que comporta.

Si t’interessa aquest article, et recomanem que t’apuntis a un curs de tècniques de respiració.

Primerament, la respiració ha d’entrar i sortir a través del nas. Podríem considerar el nostre nas com una fàbrica que refina i prepara l’aire que entra al nostre cos. Quan respirem per la boca, l’aire ens arriba als pulmons “sense filtrar”, fred, sec i ple de virus i bacteris. Així, l’aire que respirem hauria d’entrar pel nas i baixar per tot el diafragma fins al ventre. D’aquesta manera, el diafragma aplica un massatge sobre el nostre fetge, estómac i intestins i dóna a aquests òrgans un equilibri rítmic. A més, la pressió que apliquem sobre el pit i el ventre es redueix de manera que el cor no ha de treballar tan durament.

La nostra respiració és un clar reflex dels nostres pensaments, sentiments i del nostre cos físic. Significa que les situacions en què ens tensem també condueixen a una respiració tensa i estressada. Si prenem control de la nostra respiració i sabem com relaxar-la, ajudarem a poder relaxar el nostre cos i ment, també. En un curs de tècniques de respiració t’ensenyaran a controlar aquests aspectes de la respiració, i molts més!

Molts de nosaltres respirem ràpidament i fins i tot fent sorolls quan parlem. Això ens  porta a una incorrecta respiració i ens trenquen el nostre ritme natural. Totes les coses tenen el seu ritme natural: les ones del mar, les estacions, la lluna. I el nostre cos no és cap excepció.

 

No ho dubtis més! La soució és un curs de tècniques de respiració. Més informació sobre cursos de tècniques de respiració fent clic aquí.

 

curs de tècniques de respiració