Categorías
Autoconeixement Emocions Psicologia Salut

Nodreix la teva autoestima

Quan t’estimes?

Estimar-se, valorar-se i respectar-se és essencial per a sentir-te feliç i amb una autoestima saludable.

Per a mi l’autoestima va molt més enllà que agradar-se.

  • És autoconeixement.
  • És gestió emocional.
  • És estima cap a un mateix.
  • És respectar-se i valorar-se.
  • És acceptació.
  • És cuidar cada paraula que et dius.
  • És  parlar-se amb amor.
  • És mirar-se amb amor i afecte.
  • És creure i sentir que ets valuós/a.
  • És estimar-te i cuidar el teu cos, ment, emoció i esperit.
  • És cuidar la relació amb tu mateix/a.

Quan ens estimem, valorem i respectem, així ho vivim fora de nosaltres.
Estem amb l’altre per créixer, sumar i aprendre.

Aquest 2020 desitjo que un dels teus propòsits sigui cuidar de tu i la relació amb tu mateix/a.

I quan ens estimem que creus que succeeix? Doncs que no busquem ni necessitem agradar a l’altre perquè ens estimi, simplement ens sentim estimats.

I quan ens acceptem i estimem incondicionalment, acceptem a l’altre i ens permetem que ens sorprengui en cada moment.

Regala amor.

Regala abraçades.

Regala paraules boniques.

Regala’t temps per tu, amb tu.

Categorías
Autoconeixement Emocions Formació Psicologia Salut Uncategorized

Per Nadal (anar a dalt), cal primer anar endins

Sí. Per dècades ens han venut, i ens hem cregut que, per “anar a dalt”; aconseguir una vida plena, exitosa i rellevant; sigui quin sigui el teu significat particular d’aquests adjectius, calia enfocar-nos en l’afora. Calia fer i fer. Per obtenir i tenir. I així Ser algú. Omplir de fora cap a dins. Com si el dins estigués buit.

I cada cop és més evident, que la societat va comprenent l’absurditat d’aquest paradigma. Ja que les seves conseqüència són una epidèmia de patiment i estrès, de crisis de buit interior, i d’una impacient i alhora honesta busca de sentit vital.

Davant aquest escenari, ens hem sentit perduts i amb fam de coneixement i eines per a gestionar-nos. A linkbig®, la nostra vocació és el teu benestar.

Creem programes formatius teòric-vivencials de 8 setmanes dins la nostra Escola de Persones i el nostre mètode Soul Working®. Per a que aprenguis a gestionar les teves emocions, entrenar la teva ment, obrir consciència i despertar l’ànima. Com ara:

AUTO-LIDERATGE (Liderar-me per a liderar la meva vida)

EL DO DE LA SENSIBILITAT (Programa per a PAS -Persones Altament Sensibles)

Viure una SEPARACIÓ CONSCIENT amb final feliç

Iniciació al MINDFULNESS

Deixa de posposar-te! Regala’t anar endins, per anar a dalt!

Categorías
Articles d'interès Autoconeixement Emocions Psicologia

L’equilibri entre donar i rebre

Quan et sents més còmode, a l’hora de donar o de rebre?

Donar i rebre es una acció natural sempre que es visqui des de l’amor incondicional. Donar sense esperar res a canvi i rebre sense sentir culpa o desmereixement.

L’acció de donar i donar-se és igual de necessària que l’acció de rebre. Ambdues energies son simultànies i configuren les dues cares de la mateixa moneda. A través d’elles ens podem connectar a l’amor i també a la por. Tot dependrà de les creences, els sentiments, emocions i actitud des de les quals prenem l’acció, moltes vegades inconscient.
Quan donem i rebem des de l’amor incondicional, tot flueix i segueix el ritme natural. Tots ens mereixem donar i rebre en equilibri i amb harmonia.

Si únicament donem i no acceptem res que vingui de l’altre ni de nosaltres, com serà la nostra energia al final del dia? Per poder donar ens hem d’omplir, i per poder rebre ens hem de buidar.
I quan donem des de la por, que creus que succeeix? Doncs que alimentem la inseguretat, la desconfiança i la dependència en l’altre.

Per exemple: Si sempre li dic que SÍ a l’altre perquè m’estimi, el que li dono i ofereixo, serà des de l’amor o la por?

I quan rebem sense sentir que ho mereixem, bloquegem l’essència de donar-rebre, un binomi que es nodreix des de l’amor, la confiança i la gratitud. Si no em sento mereixedor/a de què m’estimin o em cuidin, difícilment podré acceptar regals i vitamines emocionals d’aquells que m’ofereixen rebre.

Exemple: Rebem un agraïment d’un company i li responem que no serà per tant o que segur tothom ho podria fer així. Què estic fent? Estem rebutjant l’agraïment i bloquejant l’energia de rebre vitamines emocionals, molt necessàries per nodrir la nostra autoestima.

Què passa quan només dono i no permeto rebre?
I quan només rebo i no dono?

Rebre de l’altre ens omple d’energia positiva, de vitamines i confiança. Es com un antídot que ens suma i potencia el poder personal. Es tracta de rebre en positiu, d’omplir-nos d’energia que ens serà molt útil per omplir als altres i regalar vitamines emocionals. Quan ofereixo-dono incondicionalment i regalant vitamines emocionals, deixo espai per a rebre. Així successivament.

No podem oferir si no tenim, no podem rebre si no donem.
Per aquestes festes et convido a posar en pràctica el fet de donar-rebre.

1. Regala cada dia 5 vitamines emocionals (abraçada, agraeix, valora la feina d’un company, felicita un amic/iga, potencia les qualitats dels teus, regala un petó, dóna les gràcies, …)

2. Permetre’t rebre dels altres, i escriu cada dia les vitamines emocionals que hagis rebut.

3. Gaudeix de donar i rebre.

4. Observa’t quan reps i dones, des d’on ho fas? Amor o por?

Et convido a observar-te (sense judici) i aprendre de tu. Recorda que no som nosaltres, son les creences inconscients que hem rebut des de petits. Ara es moment de començar a canviar-les i regalar-te un SÍ, M’HO MEREIXO i ACCEPTA el que l’altre t’ofereix. Practica el donar-rebre, omple’t i buida’t per equilibrar-te.

Categorías
Autoconeixement Emocions Psicologia

L’amor ens uneix, la por ens separa

On vius més, en l’amor o en la por?

L’amor és l’energia que ens fa expandir i crear ponts entre nosaltres. L’amor ens nodreix de confiança i estima. L’amor sana tot allò que ens fa patir i cura tot el que ens fa mal. L’amor ens connecta amb l’essència.

En quins moments de la teva vida et nodreixes d’AMOR? I la POR, quan entra a la teva vida?

La por ens connecta a energies destructives, ens separa, bloqueja i ens allunya de la nostra essència.

Quan la por dirigeix el teu dia a dia, segurament t’omple de dubtes, incerteses, angoixes, desconfiança, judicis… que l’únic que fan és separar-te del que estimes i t’allunya dels moments de felicitat.

I de què podem tenir por?

Potser tenim por d’estimar, por de ser estimats, por d’agradar i no ser agradats, por de viure i també por de morir, por de tenir èxit però també de fracassar, por d’avançar però també de quedar-nos atrapats, por de ser però també de no ser. De què tens por tu?

Pors reals o pors construïdes per la ment? No et creguis tot el que penses. Qüestiona’t.

A on et connectes: dins o fora de tu?

Connectats en el que els altres pensen de mi, en el que els altres valoren de mi, en el que som per l’altre.

Desconnectats de l’AMOR a nosaltres i de tot el que som, des de la punta del dit petit del peu fins al cap. Cada part de tu és perfecte tal com és. És quan et compares amb l’altre que et desconnectes de tu per ser una altra persona.

Desconnectats de les nostres qualitats, coneixements, experiències, aprenentatges, èxits, virtuts… del que realment som en essència.

Per viure més connectat a l’amor, el primer pas és connectar-te amb el teu univers interior i permetre’t viatjar-hi, sense por i amb la confiança i certesa que el que hi trobaràs serà un TRESOR. Un tresor meravellós que quan et mira, somriu. Et somrius a tu mateix/a perquè finalment t’has mirat a la cara i t’has reconegut.

No tinguis por a conèixer amb qui més temps vius i et comuniques: ets TU. Aquest és el camí que et portarà i connectarà a l’amor, a enamorar-te de tu.

Categorías
Autoconeixement Ioga Posa't en forma Psicologia Salut Tècniques de respiració Teràpies Naturals

Tot el que t’aporta practicar ioga

Segons l’Organització de les Nacions Unides (ONU), el ioga és una pràctica saludable, física, mental i espiritual de tradició antiga, i la seva filosofia “contribueix a aconseguir el desenvolupament sostenible i avançar fins a estils de vida que estan en harmonia amb la natura”.

El Ioga és la unió del cos, l’ànima i la ment.
La pràctica habitual de ioga et pot permetre controlar la teva ment. Això significa eliminar tot allò que és un obstacle per ser feliç. Una de les parts més importants del Ioga és la respiració, és gràcies a la qual el cos aconsegueix la relaxació i la meditació.

El ioga és una disciplina que et beneficia de manera interna i externa. És una desconnexió amb l’entorn que, per altra banda, et permet connectar amb el teu interior, la teva ment. La seva pràctica afavoreix la salut, equilibra la ment, proporciona pau i ajuda a conèixer-te millor a tu mateix.

Si el que vols és canviar o millorar el teu estat físic i emocional, practica Ioga. T’has d’obrir a noves disciplines, i la millor per a la teva ment i el teu cos és el Ioga. És difícil entendre el ioga si no s’ha experimentat de manera personal. Però és cert que al cap d’un temps practicant-lo t’adonaràs que faràs molts canvis.
Si realment estàs disposat a practicar ioga, hauràs de ser constant i pacient, els resultats no són immediats. Si et mostres reticent, no aconseguiràs avançar.

En practicar-lo, com hem dit anteriorment, observaràs canvis, un d’ells és la disminució de l’estrès i saber gestionar-lo. A part, el cos es tornarà més flexible, tindràs més força i milloraràs la teva postura. Deixaràs anar pensaments i preocupacions que no t’aporten res, te n’alliberaràs. Pot ser que practicar ioga es converteixi en certa “obsessió” perquè comporta alleujament mental, tot i això, no s’ha de practicar de manera excessiva ni exagerada perquè et pots lesionar.
Per tant, la pràctica de ioga és ideal per a tothom. Aporta beneficis físics, mentals i espirituals.

Deixa de pensar i comença a practicar, el teu cos i la teva ment t’ho agrairan.

Categorías
Autoconeixement Estrès Psicologia Salut Teràpies Naturals

Quan et valores, els altres et valoren

Què valores de tu mateix/a?

El valor que ens defineix va unit a l’amor i estima que tenim per nosaltres mateixos.

L’autoconeixement és l’eina que ens permet endinsar-nos al nostre interior i descobrir el valor que som en totes les dimensions.

Per a valorar-nos hem de conèixer qui som: les nostres qualitats, característiques, valors, experiències, aprenentatges, èxits… per així posar-li el valor que mereix a qui som en realitat.

Sembla quelcom senzill i no és pas que sigui difícil, l’únic que tenim en contra són les creences, el qui creiem que som.

Qui creus que ets avui?

· Si crec que sóc inútil, difícilment trobaré algun valor en les meves capacitats.

· Si crec que no em mereixo ser estimat/da, no valoraré l’amor cap a mi.

· Si crec que mai sóc suficient, em costarà valorar els meus coneixements.

· Si sempre veig el que em falta, mai trobaré un moment per veure el que sí tinc.

· Si crec que sóc… (escriu el que creus que ets).

El nostre valor depèn totalment de la mirada que ens donem, del reconeixement que ens fem a nosaltres mateixos per tot el que hem aconseguit al llarg del nostre camí.

Ens convertim en el que creiem que som, per això és tan important valorar: cada aprenentatge, cada èxit, cada nova oportunitat, cada habilitat que tenim, cada acció que emprenem, cada experiència viscuda.

Et convido a començar a valorar-te avui! Agafa una llibreta i fes una llista de tots els teus èxits, aprenentatges, competències i habilitats.

· De cada èxit, identifica 3 aprenentatges.

· De cada aprenentatge, identifica 3 competències i 3 habilitats.

· De cada competència, identifica dues accions on hagis desenvolupat la competència.

· De cada habilitat, identifica 3 experiències on hagis desenvolupat l’habilitat.

Quan et valores, el món et valora.

Recorda escriure els teus èxits i aprenentatges. Nodreix-te de qualitats, habilitats, recursos i valors. Dóna’t valor cada dia i potencia la teva autoestima i reconeixement.

Valora’t i et valoraran.

Categorías
Coaching Osona PNL Psicologia Salut

Què podem fer si ens sentim deprimits?

Consells per superar una crisi personal

Segons els psicòlegs, hi ha algunes pràctiques i consells que ens poden ajudar a superar estats de desànim i ganes de no fer res.

Pràctica 1. L’activitat

És fonamental per poder superar una etapa de desànim i pèrdua d’interès per les coses realitzar activitats que et facin sentir millor. Fer activitats permet incrementar el teu nivell d’energia física i mental i desenfocar la ment dels pensaments negatius obsessius. Pensa en les coses que t’agradava fer abans de deprimir-te i torna a posar-les en pràctica.

Pràctica 2. Pensaments positius

Identifica els teus pensaments negatius, com “sóc estúpid”, “no sóc capaç”, i substitueix-los per altres pensaments que tinguin caràcter realista, lògic, racional i positiu. No és el mateix pensar “sóc un estúpid” a dir-se un mateix “un error no vol dir que sigui un estúpid”. El canvi de pensaments és una pràctica fonamental per al canvi psicològic.

Pràctica 3. Treballa la teva assertivitat

Una persona assertiva és capaç d’expressar les seves necessitats d’una manera constructiva i ferma. Sap defensar-se de manera no violenta davant de les pressions, exigències o abusos dels altres. Si tens dificultat per reafirmar els teus punts de vista, saber dir “no” t’ajudarà a desenvolupar la teva assertivitat.

Pràctica 4. La intel·ligència emocional 

La intel·ligència emocional és la capacitat per identificar, acceptar i potenciar les emocions pròpies i alienes. Acceptar i tolerar els diferents estats emocionals, encara que siguin negatius, és una de les millors coses que pots aprendre a fer en aquesta vida. Controlar emocions com l’ansietat, la tristesa, la ràbia… i aconseguir que no et desbordin farà de tu una persona amb una bona capacitat d’autocontrol.

Si t’agradaria treballar la gestió de les teves emocions, clica aquí o envia un WhatsApp al 663019914 i t’informarem.