Categorías
Esport Extraescolar Gimnàs Joves Posa't en forma

Deu bones raons per practicar un esport, per a petits i grans

Quan superem la mandra que de vegades ens envaeix i siguem capaços de reservar en el nostre dia a dia moments per anar a córrer, per agafar la bicicleta o per anar a al gimnàs. Però a la fi i al el cap som adults i per tant responsables de les conseqüències de les nostres decisions.

En el cas dels nens, som els seus pares i mares els encarregats de vetllar pel seu benestar físic i psicològic, i per tant els encarregats de oferir-los un estil de vida sa que inclogui la pràctica habitual d’exercici físic moderat.

Així aconseguiran beneficis en al menys tres nivells:

Físic
Quan es practica un esport de forma habitual s’entrena el cor, el sistema respiratori, l’ossi i el sanguini i s’afavoreix el manteniment d’un bon estat d’ànim, més fort per afrontar els problemes i contratemps del dia a dia. Com a eina en l’àmbit de la prevenció, l’exercici físic diari moderat ajuda a evitar el sobrepès i l’obesitat, especialment en el cas dels infants i dels adolescents.

Intel·lectual
Cada vegada hi ha més estudis que demostren la correlació entre la pràctica d’exercici físic de forma habitual i el rendiment intel·lectual (millora d’atenció, memòria …).

Psicosocial
Els esports en equip fomenten la socialització i ajuden a l’infant a compartir triomfs i derrotes, a plantejar objectius comuns i a esforçar-se per assolir-los. També ensenya a saber guanyar i a saber perdre. A més, amb la pràctica habitual d’exercici físic s’ensenya als nens una forma sana de divertir i passar-ho bé, ampliant així el seu ventall d’activitats d’oci.

En síntesi, aquestes són deu raons per practicar un esport:

  1. Ajuda a controlar el pes.
  2. Millora la salut òssia, la força i la resistència muscular.
  3. Enforteix el sistema cardiovascular i metabòlic. Afavoreix l’augment de l’HDL colesterol, o colesterol bo.
  4. Redueix el risc de patir diabetis i altres malalties en l’edat adulta, com osteoporosi, obesitat, malalties cardiovasculars i certs tipus de càncer.
  5. Millora la capacitat d’atenció.
  6. Augmenta el rendiment acadèmic.
  7. Augmenta el benestar personal, la confiança en un mateix i l’autoestima.
  8. Afavoreix la socialització i el domini de les habilitats socials.
  9. Disminueix el risc de patir ansietat, estrès o depressió.
  10. Facilita l’adquisició de certs valors com la perseverança, l’esforç, la disciplina, el treball en equip, la cooperació o la companyonia.

La clau està en … gaudir

Que a mi m’apassioni el futbol no vol dir que al meu fill li hagi d’agradar; potser prefereix el voleibol. Que la natació sigui un esport molt beneficiós per al desenvolupament no vol dir que calgui forçar el nen a ficar-se cada dimarts i dijous a la piscina, encara que sigui plorant i picant de peus. Segur que hi ha altres alternatives esportives o potser el seu moment de maduresa no és l’adequat i calgui esperar.

En un alt percentatge dels casos en què els nens i adolescents abandonen la pràctica d’esports la causa està en que s’avorreixen. I és que sense gaudi no hi pot haver constància en el temps. A més, comptar amb un entrenador entusiasta, sensible amb les diferències individuals, i que ens motivi amb la seva actitud apassionada per l’esport és també vital.

Si l’esport que hem triat el compartim amb altres persones de la nostra edat o semblant, i formem un equip cohesionat amb aficions comunes, l’èxit està assegurat!

Categorías
Bombers Cicle Formatiu Educació Esport Formació oposicions Vallès Oriental

Forma’t i prepara’t per ser bomber

Què necessites saber si vols estudiar per les oposicions de bombers?

El cos de bombers depèn de l’administració central, autonòmica o local, per aquest motiu, si es vol realitzar aquesta professió, es requereixen una sèrie de requisits.

A aquest professional li corresponen les competències de prevenció i extinció d’incendis, i també les tasques de salvament en les zones de muntanya, espais naturals protegits, forestals i marítim entre altres funcions.

Prepara’t per treballar amb un objectiu definit: garantir la protecció civil i del medi ambient.

Requisits de l’alumnat:

– Posseir la nacionalitat espanyola o pertànyer a algun dels països membres de la Unió Europea.

– Tenir més de 18 anys.
– Disposar del títol de graduat escolar, d’un cicle formatiu de grau mitjà o equivalent.

– Estar en possessió del permís de conducció de vehicles de la categoria C o BTP.

– Medir entre 1,60 i 1,95.

– No tenir cap malaltia que impedeixi desenvolupar les funcions del lloc i demostrar unes bones condicions físiques.

– Disposar del nivell B de català.

– Superar les següents parts de l’examen: Oposició, Formació i Prova pràctica.

Continguts:

Els diferents continguts que s’han de consolidar per exercir aquesta professió són, per exemple:

– La senyalització de seguretat i salut en el treball.
– Primers auxilis.

– Comportament dels materials davant del foc

– Instal·lacions d’un edifici.

– Incendis forestals.

– Equipament dels vehicles contra incendis, entre d’altres.

Categorías
Autoconeixement Entrevista Esport Estrès Ioga Osona Posa't en forma Salut Tècniques de respiració

Ioga i ioga aeri a Espai Naina de Calldetenes

Montserrat Coderch, diplomada en ioga per l’escola E.T.Y. Viniyoga i Unnata Ioga Aeri, és la fundadora de l’escola.

El centre va néixer amb la finalitat de compartir uns coneixements personals a la vegada que els beneficis que la pràctica del ioga ens aporta. Des de fa 15 anys treballa per acompanyar-te en la pràctica d’aquesta tècnica mil·lenària.

“Vaig començar a practicar ioga a l’edat de 21 anys i des del primer moment vaig quedar fascinada amb tots els canvis que experimentava, tant a nivell extern com intern”, comenta Montse. Aquesta va ser la principal motivació per començar a formar-se com a professora uns quants anys més tard.

“En aquest moment intento aprendre de la vida i de les persones i situacions que em posa al davant, ja que tinc la certesa que sempre ens apropa a allò que necessitem pel nostre creixement personal”.

Gràcies a la confiança dels alumnes, i amb el pas del temps amics, conjuntament han fet créixer espai Naina, convertint-lo en el que és avui, un espai proper i càlid que et fa sentir com a casa i que, entre tots, és possible.

Des de l’any 2016 el centre disposa també de teles per poder fer ioga aeri, aportant així una nova eina que ens ajuda a reforçar la pràctica. El ioga aeri ens ajuda en les nostres postures, evitant pressions del terra sobre el nostre cos i alguns possibles dolors que puguem tenir.

Espai Naina sempre treballa en grups reduïts d’entre 4 i 8 persones com a màxim, i s’adapta als horaris de les persones interessades. A més, disposa d’un gran pàrquing gratuït just davant del centre, a només 7 minuts del centre Vic.

“Gràcies a totes i tots els que, dia a dia, gaudiu del ioga amb nosaltres”.

Què diuen els nostres alumnes?

ALUMNA DE IOGA AERI

“Centre de ioga i ioga aeri molt recomanable. Classes reduïdes. Atenció individualitzada. Grans professionals i millors persones. Et fan sentir com a casa fins al punt que es fan sortides a l’aire lliure. Sincerament, jo era reticent al ioga (sóc un cul inquiet) i haig de confessar que ara no pararia de fer-ne!!! Recomano 100% el ioga aeri. Namaste

ALUMNE DE IOGA

“Vaig començar a practicar ioga a l’Espai Naina l’any 2017. Era la primera vegada que ho provava i des d’aleshores faig una pràctica a la setmana. La pràctica combina exercicis físics i mentals i té molt present la respiració. Espai Naina ofereix flexibilitat d’horaris, tracte proper… i sempre en surts millor que quan has entrat!!!”

ALUMNA DE IOGA
“És un Centre on aprens i gaudeixes tant de les classes com dels companys. On et pots sentir realment relaxat i amb una professora única.”
Marina Vilardebò

Categorías
Articles d'interès Entrevista del mes Esport Estrès Ioga Salut Vic

Descobreix els beneficis del ioga amb Yoga One Vic

Aquest mes a TOT CURSOS l’entrevista central va dedicada al Ioga. De la mà d’en Roger, professor de Ioga al Yoga One de Vic descobrirem els avantatges d’aquesta disciplina mil·lenària.

Hola Roger. Què et sembla si comencem per una pregunta que a priori sembla molt simple, però que de ben segur la resposta no ho és tant. Què és el ioga?

El ioga és un estat que es basa en reconèixer i sentir que som un; que el cos, la ment i els sentits són simples instruments per a recórrer aquesta vida i que només alliberant-nos de la seva dependència podem ser lliures i aconseguir la immortalitat, percebre el nostre Ser. El ioga es basa en transmetre amor, ajuda i compassió. Seguint un camí conscient, respectant-nos i agraint tot el que es presenta com a necessari per a l’aprenentatge, podem transcendir el que ens limita i arribar a realització del Ser. La unió de cos, ment i esperit.

Quina és la filosofia que envolta el ioga? Prové d’alguna religió o és un esport com un altre?

El ioga és una filosofia de vida que enfoca una acció conscient, desinteressada, equànime i respectuosa. Més enllà del que, especialment a occident, se’ns ha dit que és el ioga, aquesta filosofia engloba conceptes profunds i traspassen una disciplina esportiva purament física. El ioga és una de les filosofies índies i ja es practicava fa tres mil·lennis. Proposa com a objectiu l’assoliment de la felicitat plena i immutable a través del sentit d’unitat (ànima individual i universal).

Quantes modalitats de Ioga existeixen?

Hi ha definits 4 camins en el ioga, i en funció d’aquests, poden ser practicats diversos estils. En el Raja ioga, la persona que el practica busca el control de la ment a través del control de l’energia interna amb tots els processos que s’hi descriuen. Hatha ioga seria la posada en pràctica del camí del Raja ioga. I dins d’aquest hi trobem gran varietat de modalitats. Per exemple, Vinyasa és l’estil més actiu físicament a través del qual s’enllaça una postura amb una altra durant tota la pràctica. El Kundalini, en canvi, es centra en la mobilització de l’energia a través dels xacres, postures senzilles i respiració dinàmica. I molts d’altres!

Com et vas endinsar en aquest món?

Vaig començar a interessar-me primer de tot per l’Índia, on vaig fer un viatge de 6 mesos i em va apropar a la seva espiritualitat, coneixement, i al ioga, es clar. Amb el temps i la pràctica vaig seguir aprofundint fins a decidir formar-me per ser professor. Tinc la intenció de seguir recorrent el camí del ioga i fer-lo un estil de vida.

Què és el que més t’apassiona de ser professor de ioga?

La reciprocitat de l’aprenentatge i poder transmetre coneixement mil·lenari que ens ha arribat fins avui. Però sobretot, ser el canal a través del qual les persones poden descobrir cada dia una mica més de si mateixes i poden endinsar-se en el seu món intern per fer-los conscients de qui són.

Coneixes casos de persones a les quals el ioga els hi ha “salvat la vida ?”

Si, i no són pocs. El ioga ens permet viure aquesta vida una mica més feliços.

Qui penses que hauria de practicar ioga? Empresaris, adults, jubilats, adolescents, infants…

El ioga és per a tothom, ja que es pot adaptar a les condicions de cadascú. Aporta molts beneficis a nivell físic, mental, emocional i espiritual. Entre els més destacats l’aquietament de l’activitat mental, equilibri de totes les funcions corporals i alleujament de l’estrès. Ens apropa i connecta amb nosaltres mateixos i ens permet viure una vida més conscient. La pràctica constant ens permet apropar-nos una mica més al nostre Jo.

Penses que l’estrès que hi ha en la societat actual genera més adeptes al ioga cada any?

El ioga és un mètode eficaç per reduir-lo. Les persones que el comencen a practicar i s’adonen del canvi important que els hi aporta, ho comparteixen amb persones properes. És el boca orella d’una cosa que funciona.

Quina és la satisfacció més gran que els teus alumnes troben en practicar Ioga?

Trobar en la pràctica, un espai de quietud i silenci. Un entorn on tothom pretén anar a escoltar més a dins seu i dedicar-se amor, respecte i silenci. El més satisfactori és l’experiència; adonar-se que gaudint d’ella i fent-la conscient, els resultats arriben per quedar-se.

Penses que si practiquéssim ioga seríem una mica més feliços?

Faríem conscient el procés a través del qual ens apropem cada dia més a la felicitat plena. Viuríem més en harmonia amb nosaltres i amb l’univers.

Categorías
Articles d'interès Bombers Borsa de Treball Cicles Formatius Cursos Educació Entrevista del mes Esport Formació Formació Adults oposicions Posa't en forma Vallès Oriental

Oposicions amb Tria Formació

Estàs pensant a presentar-te a oposicions? Vols preparar-te i no saps com? Aquesta entrevista t’interessa, i molt! Des de TOT CURSOS entrevistem a Enric Folch, director del centre formatiu Tria Formació. Amb més de 15 anys d’experiència en l’àmbit de la formació, a Tria Formació et pots preparar per a les oposicions de Mosso d’Esquadra, Policia Local, Bomber, Administratiu Local, entre d’altres. A més, ofereixen formació per accedir a Cicles Formatius, obtenir el graduat d’ESO, formar-te com a Tècnic en Tanatopràxia, i molts altres cursos.

Hola Enric, Quin tipus de formació oferiu a TRIA FORMACIÓ?

Som un centre de formació d’adults que oferim formació presencial, semipresencial i tutories especialitzades. Ens adaptem al nostre alumnat perquè pugui formar-se sense problemes en les diferents oposicions i altres estudis que oferim.

Fa molts anys que us dediqueu a la formació enfocada a preparar les oposicions? Quants alumnes han passat pel vostre centre?

A Tria Formació tenim més de 15 anys d’experiència formant a persones que es volen opositar. En aquests anys han passat més de 1.500 alumnes per les nostres aules.

Quins mètodes feu servir per ajudar als alumnes a preparar les oposicions?

Per nosaltres és imprescindible que el professorat sigui professional de l’oposició que ensenya i, lògicament, que sàpiga transmetre tots els seus coneixements. Un altre punt que considerem molt important és que el nostre alumnat pugui preparar amb nosaltres totes les proves que es trobarà en les diferents fases de la seva oposició.

Per tant, els prepareu tant per les proves teòriques com per les proves físiques?

Sí, evidentment. Tenim un conveni amb el CNG (Club Natació Granollers) on realitzem entrenaments setmanals dirigits. Aquests entrenaments estan supervisats per un preparador físic especialitzat a preparar a opositors. A més, el mateix preparador dóna rutines setmanals als alumnes.

Quina és l’oposició més demandada?

Totes les oposicions relacionades amb els cossos de seguretat, com són Mossos, Bombers, Policia Local, Agents Rurals i també les oposicions d’Administratiu Local.

Hem vist que prepareu les oposicions per ser Mosso d’Esquadra. És gaire difícil aconseguir entrar al cos?

No és gaire diferent de la resta d’oposicions de cossos de seguretat. Classes presencials de temari, tutories, psicotècnics, test de personalitat, proves físiques i naturalment, l’entrevista personal que acostuma a ser l’última prova a superar. Arribar a formar part del cos de Mossos d’Esquadra depèn de diferents factors, però si l’alumne s’esforça i és constant acostuma a aconseguir-ho.

Penses que s’ha de tenir vocació per opositar a Mosso d’Esquadra, Policia o Bomber?

Personalment penso que sí. Són feines molt gratificants. Les tasques que realitzen estan adreçades a vetllar per la seguretat i el benestar de la ciutadania, però també tenen els seus moments delicats i en alguns casos de risc.

Quines són les oposicions amb més inserció laboral?

Les oposicions amb més inserció al món laboral són la dels cossos policials, bombers i administratius. Esperem que a curt termini puguem afegir als agents rurals, ja que el passat juliol es va aprovar un pla estratègic per ampliar el cos d’agents rurals. Per tant, esperem noves convocatòries a curt termini.

També prepareu les proves d’accés a Cicles Formatius. Hi ha molta gent que vol accedir a aquests cicles i no tenen els estudis?

Sí, hi ha molta gent fent aquests cursos, sobretot alumnes que per diferents circumstàncies en el seu moment van deixar els estudis i ara es troben que els hi manca formació per poder accedir o progressar en el món laboral. També tenim alumnes que fan la prova d’accés a Grau Superior per poder augmentar el seu nivell d’estudis i així complir un dels requisits per presentar-se a segons quina oposició.

Ens crida l’atenció el curs de Tanatopràxia que oferiu. Ens en pots fer 5 cèntims?

Certament és un curs curiós per a molta gent. Concretament el que fem a Tria Formació és el curs d’auxiliar tècnic en tanatopràxia. Consisteix a adquirir tant els coneixements teòrics com pràctics per ajudar a retardar tots aquells processos de deteriorament del difunt. Així es podrà presentar dignament als familiars. En el curs s’estudien els protocols a seguir: protocols legals com actuacions a seguir segons les diferents religions o creences.

Quin consell donaries a algú que vol seguir estudiant per trobar un millor futur laboral?

Jo li recomanaria que valores les moltes ofertes formatives que hi ha i que esculli la que més l’apassiona. És més fàcil sobresortir en les coses que ens agraden que no en la resta.

Categorías
Ball Ciclisme Coaching Entertainment Esport Formació Adults Futbol Gimnàs Manlleu Osona Posa't en forma Salut

Activitats a la piscina per posar-te en forma

Nedar és un dels esports més complets que existeixen perquè s’exercita tot el cos sense (massa) esforç gràcies a la flotabilitat.

A l’aigua, et sents àgil i capaç de fer qualsevol exercici. A més, si es va amb regularitat a la piscina, els resultats en la salut s’observen en poc temps. Per fer exercici a l’aigua no cal estar en plena forma. Gràcies a la flotabilitat que s’aconsegueix en l’aigua un se sent lleuger i els diferents exercicis no costen tant. A més, la intensitat de l’entrenament es pot anar adaptant a poc a poc a mesura que es va guanyant resistència.

A l’aigua s’aconsegueix un ambient relaxat i es desconnecta del dia a dia i de l’estrès per la qual cosa és un treball complet per cos i ment. Quan es pensa a fer exercici a la piscina el primer que ve al cap és fer llargues piscines sense parar. Com més millor. Doncs hi ha moltes més opcions per gaudir dels beneficis de l’aigua quan es fa esport.

Vols saber quines activitats es poden fer en una piscina per posar-te en forma d’una manera diferent? Te les expliquem!

Natació.

És l’opció més clàssica i una de les més efectives. Braça, papallona… és un dels esports aeròbics més complets que es pot fer. A través de cada estil s’exercita un grup de músculs diferent. És important conèixer la tècnica exacta per evitar lesions i sobrecàrregues i aconseguir els majors resultats. Per millorar la sessió d’entrenament és recomanable anar combinant tots els estils. I si necessites millorar la tècnica, hi ha classes per a tots els nivells i totes les edats.

Aquaspinning.

Traslladar una sessió de spinning del gym a la piscina? Doncs sí, aquesta activitat aquàtica que s’ofereix en algunes piscines és una opció molt bona per a fer exercici d’una manera divertida i diferent. A més, en fer bicicleta a la piscina es fa molt més exercici perquè no se sent amb tanta intensitat la resistència.

Aquagym.

L’aquagym és la variant a la piscina d’una sessió d’aeròbic del gimnàs. Les sessions són amenes i solen adaptar-se per exercitar parts concretes del cos. La intensitat de les sessions varia d’una classe a una altra, però acostuma a ser apte per a totes les condicions físiques.

Salt.

Mai és massa tard per aprendre alguna cosa nova! El salt és una opció per fer exercici a la piscina. Es treballa la flexibilitat, l’equilibri i la coordinació. A més, sempre s’acompanya de treball a la piscina pel que és un exercici complet. Hi ha classes per a adults que volen iniciar-se en aquesta modalitat esportiva. T’atreveixes?

Natació sincronitzada.

És un esport que consisteix a fer una coreografia en una piscina, sincronitzats entre si i acompanyats amb música subaquàtica. Combina la natació amb la dansa i la gimnàstica. Treballa les habilitats físiques d’una persona nedadora, jugadora de waterpolo i ballarina: força, resistència, flexibilitat i velocitat, entre altres. Si vols practicar aquest esport olímpic, truca al 663019914 i t’informarem.

Esports d’equip a l’aigua.

El waterpolo o el voleibol a l’aigua són esports que es practiquen en equip. Aquests esports solen implicar un treball físic intens si es volen fer bé. No obstant això, es poden practicar a manera de diversió de forma més light. Això sí, els beneficis s’aconsegueixen igualment, així que aprofita i apunta’t.

Estàs motivat/ada per posar-te en forma? Tira’t a la piscina!

Categorías
Ciclisme Coaching Esport Formació Osona Posa't en forma Salut

Entrenaments individuals o en grup al Fit-Gym de Tona

Posem a la teva disposició entrenaments individualitzats o en grup amb el nostre equip tècnic, especialitzat en la seva modalitat.

Per què venir a Fit-Gym Tona?

L’atenció individualitzada i personalitzada farà que puguis assolir els teus objectius d’una manera més segura i eficaç, minimitzant el risc de lesions i rendibilitzant el teu temps.

LA MOTIVACIÓ ÉS CLAU!

L’esport requereix constància, i disciplina, i amb el nostre equip de professionals, sempre al teu costat, et motivarem perquè segueixis entrenant i arribis fins a on t’has proposat.

En el nostre gimnàs disposem d’eines i entrenaments adaptats als teus objectius i finalitats físics-esportives, de recuperació o de millora del teu estat de salut general.

EL TEMPS JA NO ÉS EXCUSA!

No tens temps? No et preocupis! Nosaltres ens desplacem al lloc on tu vulguis per entrenar.

A FIT-GYM Volem que adoptis l’esport com una forma de vida per millorar la teva salut i el teu estat de forma general. La nostra prioritat, el nostre objectiu, és la teva salut!

Quins són els teus objectius?

· Pèrdua de pes
· Disminució del percentatge de greix corporal
· Hipertròfia muscular
· Flexibilitat i mobilitat
· Reeducació postural
· Preparació física especifica
· Tonificació i millora general
· Millora del rendiment esportiu i el sistema hipopressiu

La nostra metodologia de treball t’ajudarà a assolir els teus objectius personals i esportius.

SERVEI DE MASSATGES:

A més, al nostre centre podràs gaudir d’un espai on podràs fer-te un massatge tant si et trobes esgotat com contracturat, cames cansades, mal d’esquena, cervicals….

No dubtis en posar-te a les nostres mans!

QUÈ OFERIM?

ACTIVITATS DIRIGIDES:

* Individuals i grupals.
* Consulta els nostres horaris
· Energy cycling: Spinning amb bicicletes indoor
· ABS Express: Abdominals en escalfament i classe
· Pilates: Gimnàstica passiva i correctiva
· Taekwondo: Arts marcials per a totes les edats
· kick-boxing: Esport de contacte per no avorrir-te
· Tono-pump: Tonificació amb fons musical.
· Stretching: Vine a estirar tot el cos!
· Running: Anem a córrer a l’exterior

3 SALES

Sala cardiovascular: amb bicicletes i el·líptiques
Sala de tonificació: màquines de musculació
Sala de classes col·lectives

ALTRES SERVEIS:

· Servei de personal trainer individual, per parelles i en grups
· Servei de seguiment nutricional (augment i/o disminució de pes)
· Servei de massatges esportius, terapèutic o relaxant
· Botiga i assessorament en nutrició esportiva

ON SOM?

C/ Jaume Balmes, 9 de Tona
T. 938 12 33 87
tona@fitgym.cat · www.fitgym.cat
Horari:
De dilluns a divendres de 8 h a 22 h.
Dissabtes de 9 h a 13 h.

Categorías
Arts marcials Coaching Esport Gimnàs Karate Osona Posa't en forma Salut Vic

Curs de Karate a Vic al Dojo Waki

Després d’unes merescudes vacances, aquests dies comencen els preparatius per a una nova temporada, és un bon moment per a buscar nous objectius i planificar els mesos que vindran per a assolir-los.

Al Dojo Waki també hem descansat durant les vacances d’estiu i venim amb l’energia renovada i amb novetats. Aquest curs hi haurà nous horaris i espais on poder practicar Waki Karate: tindrem grups de diferents edats de dilluns a dissabte a diferents espais de Vic, Roda de Ter, Manlleu, Prats de Lluçanès, Olost i Palau de Plegamans.

Així doncs, s’amplien les opcions per a tothom qui tingui ganes de conèixer aquesta art marcial d’origen japonès a través de diferents exercicis i dinàmiques basades en les pròpies tècniques de karate, l’expressió corporal, el teatre, la meditació, l’aprenentatge vivencial… i que aporten concentració, flexibilitat, equilibri, potència, velocitat, relaxació… I també diversió!

Sempre amb la salut com a eix central de la nostra pràctica, la nostra escola de karate té més de quaranta anys de vida a Catalunya de la mà de Sensei Eiji Kaji, qui va venir des del Japó cap als anys setanta per a difondre la seva visió del karate. Des de llavors, ha impartit classes i cursos a diferents instructors/es, els quals han seguit les seves petjades i ara són mestres de diferents dojo o espais on es practica el Camí. Un camí que pot començar des de ben joves (a partir de 5 anys) i estendre’s a tota una vida…

Tant si ets gran com petit, si vols conèixer i practicar Waki Karate, contacta amb nosaltres!

Categorías
Articles d'interès Esport Osona Posa't en forma

Curs d’iniciació a la Marxa Nòrdica a Osona

Aquí a Osona, és un bon lloc per fer marxa Nòrdica?

I com es defineix aquest esport?

Des de Nordic Walking Osona oferim un curs d’iniciació a la Marxa Nòrdica, un esport que cada dia practica més gent. No ho dubtis més, si vols posar-te en forma i saber tots els beneficis de la Marxa Nòrdica apunta’t al nostre curs d’iniciació. T’hi esperem!

La marxa Nòrdica és una activitat física que consisteix a afegir l’ús actiu d’uns bastons específics a la forma natural de caminar, amb la finalitat de què els bastons ens ajudin en la impulsió cap endavant durant la marxa.

Osona és molt bon lloc per la pràctica d’aquest esport. Treballem amb terrenys planers, sobre uns 200 m i ens movem per pista de terra, sense grans pedres, on puguem clavar els bastons i aplicar tècnica. Molt probablement només sortir de casa trobarem algun corriol o sender, que ens portarà a una pista més ample, és fàcil. Som molt afortunats de viure rodejats de natura. Tenim quantitat de recorreguts amb molt d’encant per poder gaudir de turons, ermites, cingleres, per crear recorreguts de 3 , 6 , 8 km. A més, és una bona manera de descobrir racons molt bonics de la nostra comarca.

Montse, com ets vas iniciar amb el món de la marxa Nòrdica?

Quan vaig començar a treballar a la secretaria de la Unió Excursionista de Vic, teníem publicitat de moltes activitats que es feien a la Comarca d’Osona. Una d’aquestes era “Sortides i descoberta de territori amb Marxa Nòrdica”. Podria dir que amb en Jordi Torruella (entrenador personal) vaig agafar uns bastons per primera vegada. Més tard, moguda per la inquietud de conèixer més, em desplaço a Girona, on la Cristina Borras porta ja fa anys grups de marxa Nòrdica. M’afegeixo a caminar amb ells i descobreixo el que és per a mi una passió.

La marxa nòrdica és un esport o més aviat un espai per conèixer gent?

La marxa Nòrdica ve de l’esquí Nòrdic. Concretament de Finlàndia. Durant els entrenaments d’estiu necessitaven una tècnica per mantenir-se en forma. Varen sorgir entrenadors pioners i gent que va treballar moltíssim per adaptar els materials (bastons) per donar viabilitat a les sessions d’entrenament. Per tant, per a mi, si és un esport. A més, parlem d’esport reglat quan hi ha reglament i competició. A escala nacional, el 3 de maig del 2016 surt publicat al BOE el primer reglament de competició. El 2018 es publica la regulació del pla formatiu per l’especialitat esportiva de Marxa Nòrdica, assentant les bases que tindran de complir els futurs entrenadors d’aquesta especialitat.

Esport o espai per relació, per mi quasi que va junt. Si jo vull sortir a entrenar per millorar tècnica, velocitat, etc. normalment ho faig sola i amb música! Però quan sortim a fer classes o recorreguts ho fem amb grup. Perquè també es tracta de poder parlar, de sentir-se integrat, tot això aporta a la persona benestar i equilibri!

Quines són les diferències entre Marxa Nòrdica i Trekking?

Podem destacar que la “finalitat” i les eines que utilitzen són la gran diferència. Però també hi ha aspectes que els acosten. Són esports que es practiquen amb entorns naturals, a l’aire lliure i es necessiten eines semblants com a equipament (sabates, roba, motxilles, bastons, etc.).

Dins d’aquest entorn natural, la marxa Nòrdica es practica amb terrenys planers o de poc desnivell. Els bastons són uns trets molt diferencials de la marxa nòrdica. Sempre es fan servir, i serveixen com a eina de propulsió, a la vegada que es fa servir una dragonera que cobreix tota la mà. I molt important, amb la marxa Nòrdica es treballa tant el tronc superior com l’inferior.

Què ens fa falta per practicar la marxa Nòrdica?

Potser és un dels esports més econòmics que tenim al nostre abast, tenint en compte que el podem practicar des que sortim de casa amb molt poques eines. El vestuari és roba còmoda que ens permeti fer molt moviment. Les sabatilles són de canya baixa amb sola d’un cert gruix. I el més indispensable, són els bastons de MARXA NÒRDICA, específics per aquest esport. Per tant ja ho veieu, segur que menys els bastons, la resta ja ho teniu al vostre armari!!!

Qui pot practicar la marxa Nòrdica?

En principi si no hi ha una prescripció mèdica que ens ho impedeixi, tothom pot ser practicant d’aquest esport. El que fem és caminar utilitzant el moviment del tronc superior i inferior utilitzant uns bastons que ens serveixen per impulsar el nostre cos endavant. Per tant, no és un esport d’impacte.

Quins beneficis ens aporta?

De beneficis en trobem molts, com l’augment capacitat pulmonar, millora la circulació, la capacitat funcional i metabòlica, i els nivells de dolor lumbar, coll i espatlles. I de fet, el sol fet de moure’ns, el nostre humor, la nostra capacitat de comunicació, les ganes de sortir i compartir.

Beneficis Fisiològics

  • Exercici aeròbic complet.
  • Amplia la capacitat pulmonar.
  • Millora els paràmetres de força.
  • Millora la circulació.
  • Alleuja el dolor lumbar, de coll i espatlles.
  • Augmenta la capacitat funcional i metabòlica.

Hi ha una titulació en aquest esport, que hagin de tenir els professors que la volen ensenyar?

El passat any 2018 es va fer el primer curs a l’Escola Catalana de l’Esport per obtenir el certificat de Tècnic de Marxa Nòrdica amb la inscripció al registre de professionals de l’esport, actualment aquest és l’únic títol que ens acredita per poder exercir com a tècnics.
Creiem que aquest pas a estat necessari, dins d’aquest món hi ha moltes escoles privades i gent que ja fa molts anys que es dedica a donar classes. Però no teníem cap organisme que regulés aquesta professió. Amb aquesta nova titulació oficial ja tenim la nostra ubicació dins del món professional.

Com se’t va acudir crear l’associació?

Si alguna cosa he après a la meva vida, és que mai és tard per complir els teus somnis. En la meva última feina em vaig plantejar seriosament que m’agradava fer i si em veia capaç de fer-ho realitat. Havia trobat un esport que em permetia gaudir de les coses per a mi importants i les podia ensenyar a altra gent perquè també en gaudissin “La Marxa Nòrdica”. Amb el consell d’amics i professionals, vaig crear l’associació esportiva sense ànim de lucre Nòrdic Walking Osona. I des d’aquí dono les gràcies a tots els que em varen ajudar!!!

Recomanacions pels que ens volem iniciar a la marxa nòrdica:

No us quedeu a casa asseguts, la mobilitat us ajudarà a millorar la vostra qualitat de vida! I no tenir por de provar aquesta tècnica, no és cap cosa estranya ni complicada. Anem a caminar amb bastons, gaudint de la natura, però amb el valor afegit que ens aporta realitzar aquest treball: més salut. Tothom qui vulgui, pot venir a fer una sortida amb nosaltres. La millor manera de començar és provar-ho!

Categorías
Esport Osona Posa't en forma

Quins beneficis té realitzar activitat física?

Beneficis de l’activitat física

T’has preguntat mai com està el teu cor?

Un pas previ gairebé indispensable quan ens iniciem en l’activitat física, hauria de ser una visita cardiològica. Mitjançant la prova d’esforç, obtindrem uns resultats que ens permetran esvair dubtes sobre possibles patologies del cor.

 

Moltes de les morts sobtades es podrien evitar

Si fem una prova d’esforç abans de començar a fer esport, ens ajudarà a ser més conscients del nostre estat i capacitats. Les proves d’esforç t’indiquen els teus llindars, els teus paràmetres corporals, la teva capacitat de recuperació, etc. Si el teu cor està bé, si el flux de sang és suficient, quins factors de risc pots tenir, descartar possibles malalties cardíaques, etc.

Aquesta valoració mèdica esportiva, a diferència d’un examen mèdic comú, està enfocada a estudiar com es comporta el teu organisme quan practiques esport, i els canvis que es produeix durant la pràctica d’aquest.

prova esforç activitat física

Què és una prova d’esforç?

La prova d’esforç és un procediment àmpliament utilitzat en medicina esportiva que consisteix a valorar la resposta del nostre organisme mentre estem realitzant exercici físic. En definitiva, és una prova que permet mesurar de manera objectiva la nostra capacitat funcional.

És necessària per evitar qualsevol sorpresa desagradable, mentre fas esport o en les activitats de la teva vida diària. Després de la prova s’obtenen dades que permeten un assessorament mèdic de l’entrenament. Ajuda a determinar les intensitats d’exercici recomanables per aconseguir una millora en el teu rendiment esportiu.

A partir de quina edat és aconsellable?

A partir dels 16 anys, en qualsevol esportista que realitzi activitat mitjana/alta, és aconsellable que faci aquesta prova. És una prova que s’hauria de fer de manera periòdica cada 2 anys per anar bé. Aquells esportistes que practiquen una activitat física d’alta intensitat, o que siguin majors de 30 anys, es recomana la realització de la prova d’esforç cada any.

Categorías
Esport Futbol Institut Joves Osona

Vols ser entrenador/a de futbol? Vine a l’Institut de Vic

Títol de tècnic esportiu en futbol

Què ofereix aquest títol?

Aquest títol t’obre les portes, per un costat, per poder formar-te com a entrenador i així finalment poder entrar al món laboral amb tots els nivells d’entrenador possibles. Per l’altre banda, el cicle formatiu de tècnic mitjà esportiu en futbol et dona l’opció d’entrar al món universitari sense la necessitat d’haver de cursar batxillerat.

Cal destacar que durant el primer curs, l’alumne, a més a més de formar-se dins de l’aula, també haurà de realitzar 150 hores de FCT. I això què vol dir? Doncs significa que l’alumne/a haurà d’anar a un club esportiu i fer d’ajudant d’entrenador/a i així poder adquirir experiència en el sector.

És possible l’opció de dedicar-se com a entrenador fora de Catalunya?

Actualment hi ha moltes empreses fora de Catalunya i a escala mundial que busquen persones titulades en futbol. Això suposa una gran oportunitat per poder treballar com entrenador a l’estranger.

Enguany és la primera promoció d’aquest cicle a l’Institut de Vic. Aquest curs 2018-2019 compte amb 10 alumnes, i l’objectiu de l’Institut de Vic és poder donar sortida laboral a cadascun d’ells. També que puguin i vulguin continuar estudiant els altres nivells d’aquest cicle. El centre vol fer créixer el número d’alumnes en aquest cicle, més ben dit, futurs entrenadors de futbol.

A què estàs esperant? Apunta’t a la preinscripció i fes la prova física per poder accedir-hi!