Categorías
Autoconeixement Entrevista Esport Estrès Ioga Osona Posa't en forma Salut Tècniques de respiració

Ioga i ioga aeri a Espai Naina de Calldetenes

Montserrat Coderch, diplomada en ioga per l’escola E.T.Y. Viniyoga i Unnata Ioga Aeri, és la fundadora de l’escola.

El centre va néixer amb la finalitat de compartir uns coneixements personals a la vegada que els beneficis que la pràctica del ioga ens aporta. Des de fa 15 anys treballa per acompanyar-te en la pràctica d’aquesta tècnica mil·lenària.

“Vaig començar a practicar ioga a l’edat de 21 anys i des del primer moment vaig quedar fascinada amb tots els canvis que experimentava, tant a nivell extern com intern”, comenta Montse. Aquesta va ser la principal motivació per començar a formar-se com a professora uns quants anys més tard.

“En aquest moment intento aprendre de la vida i de les persones i situacions que em posa al davant, ja que tinc la certesa que sempre ens apropa a allò que necessitem pel nostre creixement personal”.

Gràcies a la confiança dels alumnes, i amb el pas del temps amics, conjuntament han fet créixer espai Naina, convertint-lo en el que és avui, un espai proper i càlid que et fa sentir com a casa i que, entre tots, és possible.

Des de l’any 2016 el centre disposa també de teles per poder fer ioga aeri, aportant així una nova eina que ens ajuda a reforçar la pràctica. El ioga aeri ens ajuda en les nostres postures, evitant pressions del terra sobre el nostre cos i alguns possibles dolors que puguem tenir.

Espai Naina sempre treballa en grups reduïts d’entre 4 i 8 persones com a màxim, i s’adapta als horaris de les persones interessades. A més, disposa d’un gran pàrquing gratuït just davant del centre, a només 7 minuts del centre Vic.

“Gràcies a totes i tots els que, dia a dia, gaudiu del ioga amb nosaltres”.

Què diuen els nostres alumnes?

ALUMNA DE IOGA AERI

“Centre de ioga i ioga aeri molt recomanable. Classes reduïdes. Atenció individualitzada. Grans professionals i millors persones. Et fan sentir com a casa fins al punt que es fan sortides a l’aire lliure. Sincerament, jo era reticent al ioga (sóc un cul inquiet) i haig de confessar que ara no pararia de fer-ne!!! Recomano 100% el ioga aeri. Namaste

ALUMNE DE IOGA

“Vaig començar a practicar ioga a l’Espai Naina l’any 2017. Era la primera vegada que ho provava i des d’aleshores faig una pràctica a la setmana. La pràctica combina exercicis físics i mentals i té molt present la respiració. Espai Naina ofereix flexibilitat d’horaris, tracte proper… i sempre en surts millor que quan has entrat!!!”

ALUMNA DE IOGA
“És un Centre on aprens i gaudeixes tant de les classes com dels companys. On et pots sentir realment relaxat i amb una professora única.”
Marina Vilardebò

Categorías
Articles d'interès Entrevista del mes Esport Estrès Ioga Salut Vic

Descobreix els beneficis del ioga amb Yoga One Vic

Aquest mes a TOT CURSOS l’entrevista central va dedicada al Ioga. De la mà d’en Roger, professor de Ioga al Yoga One de Vic descobrirem els avantatges d’aquesta disciplina mil·lenària.

Hola Roger. Què et sembla si comencem per una pregunta que a priori sembla molt simple, però que de ben segur la resposta no ho és tant. Què és el ioga?

El ioga és un estat que es basa en reconèixer i sentir que som un; que el cos, la ment i els sentits són simples instruments per a recórrer aquesta vida i que només alliberant-nos de la seva dependència podem ser lliures i aconseguir la immortalitat, percebre el nostre Ser. El ioga es basa en transmetre amor, ajuda i compassió. Seguint un camí conscient, respectant-nos i agraint tot el que es presenta com a necessari per a l’aprenentatge, podem transcendir el que ens limita i arribar a realització del Ser. La unió de cos, ment i esperit.

Quina és la filosofia que envolta el ioga? Prové d’alguna religió o és un esport com un altre?

El ioga és una filosofia de vida que enfoca una acció conscient, desinteressada, equànime i respectuosa. Més enllà del que, especialment a occident, se’ns ha dit que és el ioga, aquesta filosofia engloba conceptes profunds i traspassen una disciplina esportiva purament física. El ioga és una de les filosofies índies i ja es practicava fa tres mil·lennis. Proposa com a objectiu l’assoliment de la felicitat plena i immutable a través del sentit d’unitat (ànima individual i universal).

Quantes modalitats de Ioga existeixen?

Hi ha definits 4 camins en el ioga, i en funció d’aquests, poden ser practicats diversos estils. En el Raja ioga, la persona que el practica busca el control de la ment a través del control de l’energia interna amb tots els processos que s’hi descriuen. Hatha ioga seria la posada en pràctica del camí del Raja ioga. I dins d’aquest hi trobem gran varietat de modalitats. Per exemple, Vinyasa és l’estil més actiu físicament a través del qual s’enllaça una postura amb una altra durant tota la pràctica. El Kundalini, en canvi, es centra en la mobilització de l’energia a través dels xacres, postures senzilles i respiració dinàmica. I molts d’altres!

Com et vas endinsar en aquest món?

Vaig començar a interessar-me primer de tot per l’Índia, on vaig fer un viatge de 6 mesos i em va apropar a la seva espiritualitat, coneixement, i al ioga, es clar. Amb el temps i la pràctica vaig seguir aprofundint fins a decidir formar-me per ser professor. Tinc la intenció de seguir recorrent el camí del ioga i fer-lo un estil de vida.

Què és el que més t’apassiona de ser professor de ioga?

La reciprocitat de l’aprenentatge i poder transmetre coneixement mil·lenari que ens ha arribat fins avui. Però sobretot, ser el canal a través del qual les persones poden descobrir cada dia una mica més de si mateixes i poden endinsar-se en el seu món intern per fer-los conscients de qui són.

Coneixes casos de persones a les quals el ioga els hi ha “salvat la vida ?”

Si, i no són pocs. El ioga ens permet viure aquesta vida una mica més feliços.

Qui penses que hauria de practicar ioga? Empresaris, adults, jubilats, adolescents, infants…

El ioga és per a tothom, ja que es pot adaptar a les condicions de cadascú. Aporta molts beneficis a nivell físic, mental, emocional i espiritual. Entre els més destacats l’aquietament de l’activitat mental, equilibri de totes les funcions corporals i alleujament de l’estrès. Ens apropa i connecta amb nosaltres mateixos i ens permet viure una vida més conscient. La pràctica constant ens permet apropar-nos una mica més al nostre Jo.

Penses que l’estrès que hi ha en la societat actual genera més adeptes al ioga cada any?

El ioga és un mètode eficaç per reduir-lo. Les persones que el comencen a practicar i s’adonen del canvi important que els hi aporta, ho comparteixen amb persones properes. És el boca orella d’una cosa que funciona.

Quina és la satisfacció més gran que els teus alumnes troben en practicar Ioga?

Trobar en la pràctica, un espai de quietud i silenci. Un entorn on tothom pretén anar a escoltar més a dins seu i dedicar-se amor, respecte i silenci. El més satisfactori és l’experiència; adonar-se que gaudint d’ella i fent-la conscient, els resultats arriben per quedar-se.

Penses que si practiquéssim ioga seríem una mica més feliços?

Faríem conscient el procés a través del qual ens apropem cada dia més a la felicitat plena. Viuríem més en harmonia amb nosaltres i amb l’univers.

Categorías
Autoconeixement Ioga Posa't en forma Psicologia Salut Tècniques de respiració Teràpies Naturals

Tot el que t’aporta practicar ioga

Segons l’Organització de les Nacions Unides (ONU), el ioga és una pràctica saludable, física, mental i espiritual de tradició antiga, i la seva filosofia “contribueix a aconseguir el desenvolupament sostenible i avançar fins a estils de vida que estan en harmonia amb la natura”.

El Ioga és la unió del cos, l’ànima i la ment.
La pràctica habitual de ioga et pot permetre controlar la teva ment. Això significa eliminar tot allò que és un obstacle per ser feliç. Una de les parts més importants del Ioga és la respiració, és gràcies a la qual el cos aconsegueix la relaxació i la meditació.

El ioga és una disciplina que et beneficia de manera interna i externa. És una desconnexió amb l’entorn que, per altra banda, et permet connectar amb el teu interior, la teva ment. La seva pràctica afavoreix la salut, equilibra la ment, proporciona pau i ajuda a conèixer-te millor a tu mateix.

Si el que vols és canviar o millorar el teu estat físic i emocional, practica Ioga. T’has d’obrir a noves disciplines, i la millor per a la teva ment i el teu cos és el Ioga. És difícil entendre el ioga si no s’ha experimentat de manera personal. Però és cert que al cap d’un temps practicant-lo t’adonaràs que faràs molts canvis.
Si realment estàs disposat a practicar ioga, hauràs de ser constant i pacient, els resultats no són immediats. Si et mostres reticent, no aconseguiràs avançar.

En practicar-lo, com hem dit anteriorment, observaràs canvis, un d’ells és la disminució de l’estrès i saber gestionar-lo. A part, el cos es tornarà més flexible, tindràs més força i milloraràs la teva postura. Deixaràs anar pensaments i preocupacions que no t’aporten res, te n’alliberaràs. Pot ser que practicar ioga es converteixi en certa “obsessió” perquè comporta alleujament mental, tot i això, no s’ha de practicar de manera excessiva ni exagerada perquè et pots lesionar.
Per tant, la pràctica de ioga és ideal per a tothom. Aporta beneficis físics, mentals i espirituals.

Deixa de pensar i comença a practicar, el teu cos i la teva ment t’ho agrairan.

Categorías
Cursos Ioga Osona Posa't en forma Salut Tècniques de respiració Vic

Cursos de diferents tipus de ioga a Osona

21 raons per fer ioga

Aquestes són algunes de les virtuts de practicar ioga. Anima’t a provar-ho aquí a Osona!

1. Ens ajuda a viure el present

Sovint passem massa temps lamentant el passat o planificant el futur, revisant els telèfons mòbils i les xarxes socials constantment. Un dels avantatges de practicar ioga és la possibilitat de desconnectar, centrant-nos en el que està passant en la nostra vida ara mateix. La felicitat només es pot trobar aquí i ara.

2. Alleuja l’estrès

El ioga ajuda a reduir l’ansietat i fomenta la relaxació. Els beneficis associats a aquesta pràctica, inclouen la disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca, una millor digestió i l’enfortiment del sistema immunitari.

3. Millora la qualitat i la quantitat del son

Dormim millor quan tenim menys estrès. Diversos estudis han demostrat que el ioga pot millorar la qualitat i la quantitat del son en persones que pateixen insomni. L’activitat física i la relaxació permeten un millor descans.

4. Pot alleujar el dolor crònic

Alguns estudis suggereixen que practicar ioga redueix el dolor de persones amb condicions com el càncer, l’esclerosi múltiple, les malalties autoimmunitàries i la hipertensió, així com l’artritis, el mal d’esquena i altres afeccions cròniques.

5. Et fa més fort

El ioga és un entrenament de cos sencer, dirigit a tots els músculs del cos. Combina posicions estàtiques amb posicions dinàmiques, cosa que reforça diverses àrees del cos.

6. Incrementa la flexibilitat i la mobilitat

Augmenta la mobilitat i la flexibilitat funcional, cosa que permet completar més fàcilment els moviments quotidians com; agenollar-se, inclinar-se o asseure’s.

7. Ajuda al bon funcionament dels òrgans

L’activitat física augmenta la motilitat i la mobilitat dels òrgans i músculs, permetent realitzar el seu procés de desintoxicació natural. La sudoració augmenta el mecanisme de neteja del cos. La respiració completa o profunda augmenta la plenitud pulmonar.

8. Millora l’estat d’ànim

Les persones tendim a pensar de manera caòtica, com un mico saltant d’una branca a una altra. Un dels Sutres de Ioga compilat per Patanjali, és un aforisme que diu: “El ioga és la restricció de les fluctuacions de la consciència”. En altres paraules, l’habilitat de controlar i dirigir les idees de la ment. Amb les tècniques d’atenció plena, mindfulness i meditació, podem “ensinistrar” la nostra ment perquè vagi on nosaltres vulguem. Ens ensenya a deixar enrere els pensaments agitats i ens permet assolir un estat de calma interior.

9. Ens recorda que respirem correctament!

La respiració i les emocions estan connectades al nostre diàleg intern. El ioga aporta consciència i control als patrons de respiració, ens ajuda a observar les nostres emocions i superar situacions difícils.

10. Potencia la propiorecepció

Només tenim un cos per viure, no l’hauríem de conèixer? El ioga dirigeix la ment al que està sentint el cos en aquest moment. Ens fa qüestionar: On són les cames i els braços? Què estan fent ara? Quins músculs estan actius? Aquesta pràctica desenvolupa les habilitats de propiorecepció, condueix a una millor postura i a un major equilibri.

11. Desenvolupa l’autoacceptació

El ioga requereix desafiaments. S’ha de lluitar, suar i segurament tornar-ho a intentar. Sense que importi les vegades que caus! Aquestes experiències fomenten la confiança per assumir reptes més grans.

12. Ajuda a gestionar el pes

El ioga és una activitat física i, per tant, es cremen calories. Ajuda a controlar el pes; reduint l’estrès, aportant consciència als hàbits alimentaris i proporcionant una major sensació de benestar i d’autoestima.

13. Amplia el coneixement

Hem d’estar oberts a abraçar altres pràctiques i cultures. El ioga és una tradició de dos mil anys d’antiguitat que ens brinda eines per a enriquir les nostres vides amb pràctiques filosòfiques i espirituals, i de millora de la salut.

14. Millora la postura

Combina l’enfortiment del nucli del cos amb la mobilitat central i la propiorecepció. Ajuda a millorar la postura. Una millor postura redueix l’ansietat i el mal d’esquena, incrementa la productivitat i ajuda a respirar millor.

15. Millora la concentració

La distracció i la “multitasca” és una de les neurosis de la nostra època. El focus d’atenció és a massa coses a la vegada. A través del ioga podem observar el cos, la respiració i les emocions. Està demostrat que, a mesura que s’observa la respiració, la respiració s’alenteix i es redueix el nerviosisme. Amb la pràctica aconseguirem un estat tranquil però conscient, que ajudarà a millorar l’agilitat mental i la creativitat.

16. Cultiva la gratitud

Quan prenem consciència del nostre cos és quan podem agrair als altres i a la nostra vida. Molts ioguis comencen i acaben amb les seves pràctiques dedicant un temps a algú o alguna cosa important per a ells. El món és millor quan mostrem gratitud.

 

17. Ajuda a desbloquejar emocions

És un espai segur per treballar les emocions que potser no s’han adreçat directament.

18. La respiració profunda influeix en els òrgans

A més de ser relaxant, s’ha demostrat que la respiració profunda influeix fisiològicament en el cor, el cervell, la digestió i el sistema immunitari. Manté el cos equilibrat i en el seu estat natural.

19. Pot millorar la qualitat de la vida íntima

Alguns estudis han descobert que practicar ioga augmenta significativament els nivells de testosterona a la sang. Aquesta hormona està relacionada amb l’augment del desig i l’activitat sexual, tant en homes com en dones. Altres estudis han mostrat vincles entre el ioga i diversos factors de satisfacció per gaudir d’una vida sexual plena, incloent-hi la confiança i el rendiment.

20. Nodreix la creativitat

Com a adults poques vegades intentem fer coses noves. Practicar ioga ens anima a afrontar situacions noves i desafiants amb curiositat i intel·ligència, en comptes d’ego i frustració. Afrontar reptes físics, mentals i emocionals com a part d’una “pràctica” que ens ajuda a conrear la imaginació.

21. Fa comunitat

El ioga és un moviment que acull milers de persones de diverses comunitats i diferents entorns. Vagis on vagis trobaràs a algú amb qui compartir la teva passió. Surt i explora, i descobreix noves amistats. Troba persones inspiradores i inspira a altres.

Categorías
Articles d'interès Estrès Ioga Manlleu Osona

Flor de Vida de Manlleu: La solució a tot es troba dins teu!

Flor de Vida de Manlleu ens ho explica:

La solució a tot es troba dins teu!

Moltes vegades ens sentim cansats, perduts i certes situacions ens superen i ens creen importants dubtes existencials.

En aquests moments tenim diferents possibilitats: tirar pilotes fora culpabilitzant als altres; tancar-nos en banda maleint la mala sort i fent-nos mal a nosaltres mateixos; o rescatar aquella força interna que mai ens deixa i que de ben segur sempre ens acompanya.

Si triem aquesta última opció, estem salvats. Perquè d’alguna manera, des d’aquesta força n’esdevindrà una solució adequada per resoldre la situació. O simplement farà que aquella tempesta per la qual travessem sigui més suportable, fins a arribar a la tan desitjada calma sense haver de fugir-ne i viure-la des de l’acceptació, obrint-nos a tots els sentiments que sorgeixen.

Però, no cal arribar a situacions extremes per sentir la connexió amb el nostre interior!
En la mirada cap a dins trobem aquell tresor que sempre hi és, però que no sempre ens permetem mirar. Hi trobem recursos, potencialitats i la força necessària per avançar en qualsevol situació, sigui desitjada o no, entenent que la resistència als canvis i als obstacles no és la solució.

Mirant endins cerquem els nostres autèntics somnis, els desitjos profunds, els que procedeixen de l’ànima, més enllà de modes o imposicions d’altres.

Quan interioritzem, també sabem mirar a l’exterior amb uns altres ulls més amorosos i bondadosos i ens adonem que, des d’aquesta mirada, la vida està plena de petites i grans meravelles que ens acompanyen cada dia i que nosaltres en formem part.

L’escàs coneixement de qui som verdaderament, el soroll mental, la manca de comprensió als altres i a nosaltres mateixos, les exigències de la societat actual i les nostres pròpies, entre altres coses, fan que no sempre sigui fàcil.

Flor de Vida de Manlleu acompanya a persones que volen despertar aquesta força interna amb la mirada sincera al cor.

Les diferents teràpies, activitats, eines i ensenyances ajuden a retrobar una part essencial que ens pertany naturalment per gaudir i compartir la vida amb alegria.

 

PER A MÉS INFORMACIÓ, Contacta’ns:

  • Av. Vilamirosa, 19 de Manlleu
  • Tel. 690 11 74 56
  • Email: essenciadebellesa@hotmail.es
  • Pàgina web: www.flordevida.cat

 

Flor de Vida de Manlleu

 

Flor de Vida de Manlleu

Categorías
Articles d'interès Ioga

Ioga Aeri a Vic

Ioga Aeri Unnata és un nou estil de ioga que utilitza una hamaca de tela per ajudar els practicants en les seves assanes (postures). Aquesta modalitat no pretén substituir el Ioga Clàssic sinó, més aviat, donar-li suport i utilitzar l’hamaca com una eina més. Amb l’ajuda de l’hamaca podem mantenir una elongació de l’esquena durant totes les postures aèries.

ioga vic L’hamaca i la gravetat permeten de forma terapèutica alinear el cos i centrar la ment, explorant i perfeccionant les postures més avançades sense la dificultat de fer-les al terra. Realitzant les vinyasa, que són seqüències curtes de moviments, busquem el control, la fluïdesa, la consciència que ens permet sentir tots els beneficis de la pràctica. D’aquesta manera facilita que els practicants puguin experimentar els beneficis de les postures invertides. Alguns dels principals beneficis són la descompressió vertebral afavorida per la descàrrega en suspensió, que d’altre manera són difícils d’aconseguir per causa de lesions, falta d’habilitat o força.

ioga vic

En el moment que et relaxes fent aquestes postures, millores la flexibilitat i ajudes a alinear correctament la postura, ja sigui per la força de la gravetat o per l’esforç muscular que permet alliberar les zones de tensió.

 

Amb el Ioga Aeri Unnata aconsegueixes més que simples estiraments. Et permet millorar la flexibilitat, la fortalesa i forjar una respiració profunda.

 

El Teu Centre

Més informació sobre El Teu Centre, centre especialitzat en ioga a Vic fent clic aquí.

ioga vic ioga vic

 

 

Categorías
Articles d'interès Ioga

Ioga per embarassades. Què necessito saber?

L’embaràs és un període molt especial per la dona. En ell es produeixen grans canvis i el Ioga et dóna l’oportunitat d’aprendre a conèixer el teu cos, a confiar en la teva saviesa i a permetre que la naturalesa obri el miracle de la vida.

Amb el Ioga preparació al part, et proporcionem aquelles eines que necessites per acompanyar al teu fill en aquest fantàstic viatge que estàs realitzant.
L’objectiu primordial és la connexió amb el teu bebè, la teva respiració, un ball de coneixement mutu.

ioga embarassades
Mitjançant les postures, asanas, sempre de caràcter dinàmic i suau, arreles a la Terra per fer present la teva força, la capacitat de moviment, flexibilitat i resistència que necessites per cuidar i fer conscient el moment del part.
Les relaxacions guiades, t’ajuden a treballar el pensament positiu, a aprofundir en el que estàs vivint, a ser responsable de tot allò que està a les teves mans i a confiar en el procés. La meditació enforteix els valors i crea ponts en el cos, que són de per vida, aprenent a viure en el moment present amb amor i saviesa.
Acompanya amb la respiració al teu fill, inhala lentament, profundament, i exhala amb força des del teu ventre, tot venint de les profunditats del teu Ésser. Mou-te sinuosament, naturalment, que l’energia sorgeixi de la llibertat, de la naturalesa conscient, de la bellesa del teu propi ritme de part.
Estima el que estàs vivint. Omple’t de Joia, aquesta és la Gran Obra de la teva vida.

el teu centreMontserrat Colet

El teu centre

Troba els cursos de Ioga que t’ofereix El Teu Centre des de TOT CURSOS fent clic aquí.